Ótimo treino de quarta-feira 28/01

Apenas para deixar registrado o ótimo treino que fiz ontem quarta-feria (28/01).
Estou fixado no objetivo que é o Triathlon Internacional de Santos 2009. Prova que tenho sonho de vencer desde 96 quando a competi pela primeira vez.

Treino de Natação 1:
1000m aquecimento
12 x 200m a cada 2´45´´ (chegando todos pra 2´35´´)
400m solto
Total 3800m

Corrida:
17 x 1km a cada 4´ (chegando todos abaixo dos 3´40´´)
1km solto
Total 18km

Natação 2:
500m solto

Que venha o `Internacional´

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