Ótimos treinos Quarta e Quinta

Apenas para deixar registrado os ótimos treinos que fiz nos últimos dois dias:

Quarta:
Natação-> 10 x 400m pra 5 min 30 seg fechado ( médias de 5´15´´)
Total: 4000 m

Bike--> 83 km Speed pra 35 km/h de média (Percurso com subidas)

Quinta:

Bike -> 50 km Speed pra 34 km/h de média (Percurso com subidas)

Natação -> 2 x 10 x 400m pra 6 min fechado ( médias de 5´32´´)
Total: 8 0 0 0 m

Gostei muito dos treinos, principalmente dos 8km de natação de quinta, é um treino muito longo, quase 2h de esforço. O bom é que depois de um treino desse, a gente sai quebrado mas muito feliz.
Sexta só vou rodar corrida e natação, pois tenho dois treinos gigantes no fim de semana
Abs
ciro

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